央视网消息:高考、中考临近,近日,北京市疾控中心提示考生和家长,要注意预防流行性疾病,以健康的身体和饱满的精神状态踏进考场。

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勤开窗通风

保持空气流通是预防流行性疾病的重要手段,建议每天开窗通风不少于3次,每次至少30分钟,如果天气允许可持续开窗。

科学佩戴口罩

考生应加强自身防护,考前减少出入人员密集的公共场所,在乘坐公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时,建议规范佩戴口罩。备用考场内如有发热、咳嗽等呼吸道症状或其他乙类乙管呼吸道传染病考生,考场内所有考生和工作人员应佩戴口罩。考生及同住人员罹患传染病时,要及时向学校报告。

注意饮食卫生

考生不吃或少吃生冷食品,不暴饮暴食,蔬菜、瓜果等要洗净,家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。

注意休息、规律作息

考前要按照考试时间合理安排考生起居,保证良好睡眠,适当运动,规律作息,避免熬夜。

调整考生心态

家长要关注考生心理状态,使考生保持身心愉悦,营造温馨、放松的家庭氛围,多与考生交流和沟通,减轻考生心理压力,引导考生积极向上的心态。如有一般心理问题需要寻求帮助,可以拨打北京市心理援助热线010-82951332,获得免费心理咨询服务。